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海苔富含多种矿物质和维生素，特别是碘、钙和铁的含量尤为突出。一片轻薄的海苔，却能提供人体所需的多种微量元素，这种"小而美"的营养密度让它在众多零食中脱颖而出。更难得的是，海苔的热量极低，完全不用担心发胖问题。